Respira en el momento presente
Esta respiración guiada de diez minutos es una gran herramienta para ayudarte a conectar con tu cuerpo. Permítete respirar completa y profundamente en este ejercicio y haz lo posible por seguir mi guía, pero si descubres que no puedes respirar tan profundamente o durante tanto tiempo como este ejercicio te invita a hacerlo, sé amable contigo mismo y haz lo que puedas. Puedes confiar en que tu cuerpo te apoyará mientras tú lo apoyas a él concentrándote en respirar profunda y completamente. Los meditadores principiantes se benefician de meditaciones guiadas más breves como esta respiración guiada de diez minutos que te ayuda a desarrollar tu concentración y conectarte con tu respiración. Las herramientas a tu propio ritmo permiten un uso sencillo. Confía en que estás en el lugar perfecto para donde necesitas estar y que tu cuerpo es tu compañero de apoyo en todas tus experiencias, así que trátalo con la misma amabilidad con la que tratarías a un compañero fiel y amoroso. También puedes visitar nuestros perfiles de Instagram y TikTok donde encontrarás una versión acelerada de un minuto de esta respiración guiada de caja. Tienes opciones.
Este ejercicio de respiración guiada es un extracto de nuestra grabación completa de hipnoterapia de 63 minutos para pasar de la ira a la paz. Presentado por The Zen Academy y desarrollado para ayudarte a liberar inconscientemente la ira de una experiencia pasada. También está disponible como herramienta independiente y se puede comprar aquí. Después de la compra, tendrás acceso inmediato a tu archivo de audio descargable.
Relaja tu sistema nervioso dondequiera que estés con esta versión descargable de la Respiración de Caja Guiada de 10 minutos de The Zen Academy, que es una herramienta poderosa para ayudarte a conectarte con el momento presente.
Respirar conscientemente mientras te conectas con tu cuerpo suele llamarse trabajo de respiración. El trabajo de respiración es una meditación activa en la que te concentras conscientemente en tu respiración durante un tiempo prolongado con la intención de liberar la tensión y el estrés de tu cuerpo, lo que ayuda a promover la relajación y la presencia.
Cuando estamos estresados, ansiosos o tensos, puede resultar difícil dejar ir nuestros pensamientos y concentrarnos en el momento presente. Un ejercicio de respiración guiada, como la respiración guiada de caja de 10 minutos, te ayudará de forma audible, ayudándote a activar tus sentidos y a guiar tu mente y tu cuerpo hacia la relajación en el momento presente.
Este es un producto digital y está disponible para descargar como archivo de audio MP3 inmediatamente después de la compra. Puede descargarlo en sus dispositivos electrónicos preferidos y escucharlo dondequiera que su vida lo lleve.
Añade esta respiración guiada de diez minutos de The Zen Academy a tu caja de herramientas de desarrollo personal.
A medida que se sienta más cómodo con esta relajación respiratoria guiada, le resultará más fácil seguir el ejercicio y, con el tiempo, podrá guiarse a sí mismo a través de la respiración de caja sin la grabación y con facilidad.
Mereces paz y relajación, incorpóralas a tu vida sin importar dónde estés con esta meditación guiada de respiración en caja descargable de 10 minutos.
Esperamos que os sirva para encarnar una respiración pacífica y sentiros presentes.
Para su comodidad, ofrecemos una versión Mp3 descargable aquí.